10분완성 아침메뉴 -새우토달볶

아침메뉴류 빵, 쥬스, 시리얼이

간편하긴 하지면 영양적으로는 최악의 음식인

거 알고 계시나요?

 

정제 된 탄수화물 때문인데요

. 정제된 탄수화물의 문제 (Refined Carbohydrates in Bread)

• 혈당 급상승:  밀가루로 만든 제품은 복합 탄수화물이 아닌 단순 탄수화물을 함유하고 있습니다. 이러한 단순 탄수화물은 빠르게 소화되며, 섭취 후 혈당이 급격히 상승합니다
• 혈당 변동이 커지면서 이후 급격한 혈당 저하로 인해 피로감과 배고픔을 유발할 수 있습니다
  
  

. 주스의 고당분 함량 (High Sugar Content in Juice)

과당 과다 섭취: 판매되는 주스에는 설탕이나 과당 시럽이 첨가되어 비만, 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다 .

 

아침 식사로 빵과 주스를 선택하는 것은 혈당 급상승, 영양 불균형, 포만감 부족 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 이유로 아침 식사에서는 복합 탄수화물, 단백질, 건강한 지방, 섬유질이

균형 있게 포함된 식단을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

오늘 아침 요리추천하는 토마토 달걀 새우 볶음은

 

• 영양 균형: 토마토는 비타민 C와 항산화물질인 리코펜이 풍부하며, 달걀은 고단백 식품으로 근육 유지와 에너지 공급에 도움을 줍니다. 새우는 저지방 고단백 식품으로, 오메가-3 지방산과 비타민 B12를 제공하여 뇌 기능과 면역력을 높이는 데 기여합니다.
• 간편한 조리: 이 요리는 조리 시간이 짧고, 재료 준비가 간단해 바쁜 아침에 빠르게 만들 수 있습니다. 재료를 간단히 볶기만 하면 되므로 손쉽게 영양가 높은 아침 식사를 준비할 수 있습니다
• 소화에 좋음: 토마토는 소화를 돕는 식이섬유가 풍부하고, 달걀과 새우는 소화가 잘 되는 단백질을 제공합니다. 아침에 소화가 잘되는 음식을 섭취하면 하루를 더 가볍게 시작할 수 있습니다.

 

 

 

맛있게 드시고 건강한 하루되세요^^